XIII --> 66 días

Pues sí. Cuando uno está envideado en sus propios temas, recibe información de todo tipo. Mis queridos lectores me retroalimentan permanentemente y algunos menos esquivos, me comentan sus propias luchas contra los kilitos de más y sus problemas de salud por diversos medios.

Hace algunos días encontré en Facebook un artículo online del Wall Street Journal, cuyo titular afirma:

"Esta es la semana en la que su propósito de año nuevo de hacer ejercicio se rompe"

Según su autor, todas aquellas buenas acciones y recientes propósitos del nuevo año se ven opacados durante la tercera semana de enero. Las cifras del estudio demuestran de esta manera, cuán difícil es modificar patrones de conducta en periodos inferiores a 66 días, según University College London.

El estudio es de 2009. Y claro, como no hay mucho de qué escribir en enero, asumo que se ha convertido en uno de los tópicos a reproducir sistemáticamente cada primer mes por los aburridos editores. Reviso en Google y mi sospecha se confirma. Cada año desde entonces, varios portales reinterpretan el mentado estudio, para indicar cuán vagos somos gracias a nuestra inconstancia.

Aparentemente la clave del éxito radica en establecer metas puntuales. "Hacer más ejercicio" no es una meta tan específica, como sí lo es decir "montaré 25 minutos de bicicleta estática todas las mañanas durante el primer mes y subiré 5 minutos cada mes adicional". Como quien dice, hay que meterle gestión de proyectos al proyecto de la vida: actividad, cronograma y responsables para ejecutar esa gran estrategia.

Mis especialistas me preguntaron constantemente al inicio de esta odisea cuántos kilos quería perder. Mi respuesta se ceñía al libreto: quiero ganar calidad de vida mientras pierdo peso, no importa cuánto. Al final, me convencieron que sí era importante tener metas, pues nosotros mismos programamos nuestro cerebro para hacer que las cosas pasen. Así que ahora tengo una "meta" final y una "meta" más inmediata: perder al menos un kilo a la semana durante la primera mitad de la gran cantidad a perder, lo que según mis cálculos, me tendrá una buena parte del 2015 en régimen.

Si bien en el artículo se van entre las tiendas citando ejemplos de por qué la gente fracasa en el intento, por qué la gente renuncia a sus membresías de gimnasio o por qué se desmotivan tan fácilmente, sí me acojo a la regla del 66, no porque el número me parezca sensato, sino porque al mirar hacia atrás, creo que la constancia es uno de los grandes ingredientes en la receta. El cuerpo debe tener tiempo suficiente para acostumbrarse a lo nuevo y de desacostumbrarse a todo lo demás que le hemos hecho en tanto tiempo.

Estoy cerca de mis 66 días y vivo un día a la vez. Siempre pienso en renunciar. Siempre pienso en continuar. Siempre pienso en bajar. Siempre en avanzar. Espero tener la tenacidad de cumplir mi propósito y en los próximos 66 días, reafirmar mis nuevos hábitos y volver a contarles si lo logré.

Bogotá, y hoy cumplo dos meses en dieta :)

XII --> Recompensas

Por fin he conseguido ir a un control este mes. El agitado enero llegó con más de uno bien recargado y las muchas ocupaciones (por no decir chicharrones) me hicieron cancelar ya dos citas. La tercera es la vencida. Es muy pronto para hacer ejercicio, así que me salto la rutina matutina para arreglarme y salir rápido al odioso encuentro con la infame báscula.

Bogotá amanece tranquila y soleada. Es viernes. Motivo suficiente para tener muy buen humor. No queda casi nada para disfrutar del fin de semana. Mi carruaje amarillo me lleva a través de la ola verde de una despejada Carrera 15. En la clínica, me recibe la nutricionista. Curiosamente, logro tolerarla más que a cualquiera de la media centena anterior. Siempre he tenido inconvenientes con los seres muy muy delgados que me indican qué hacer y qué no, cuando jamás han pasado por una dieta, a leguas. Y esa miradita constante de desaprobación y crítica...

Ya en el consultorio, comienza el interrogatorio tras los saludos de rigor:

¿Cómo te has sentido?
- Cansada, dolores de cabeza, ansiosa.

¿Qué estás comiendo durante el día?
(Aunque no parezca, el resumen es bastante corto)
5 comidas al día: desayuno batido, media mañana fruta, almuerzo lo que me envían de la clínica a la oficina, onces otro batido y cena lo que me envían a casa.

¿Has cometido pecados?
(Uff por dónde comenzamos)-.....- Ah, de la dieta, sí, ¡solo un par!

.. y ya en el momento del ¿por qué?, la verdad, no tenía muchos ánimos de enfrascarme en una discusión que justificara por qué, este nuevo estilo de vida se basa en un sistema de recompensas o compensaciones. Después de tantas maratones dietéticas, he decidido que esta vez me la voy a gozar: comeré antojitos si me provocan, poquitos y siempre compensando con las otras comidas o con más ejercicio. Obvio, sin excederme en antojos, que nunca han sido pocos.Y es que siento que así tiene que ser para vivir una vida tranquila y sin tantas privaciones. Al fin y al cabo, no es tan fácil, si se tiene en cuenta que he dejado casi todos los placeres habituales de mis casi 7 lustros (de 4 años cada uno, ¡obvio!).

Ya encaramada en la potente máquina, que mide hasta los suspiros, y portando nada más que cuquitos y sujetador, sufro de una poca de ansiedad y mareo. Y obvio, frío. Llegó la hora de la verdad. Hoy por fin sabré si los esfuerzos durante el 2015 han sido fructíferos.

Los números se mueven. Respiro. Hago cuentas mentales...

¿En serio?,

¿Se habrá dañado con mi peso?...

Pues no, estaba todo correcto: en 4 semanas bajé 4 kilos para un gran total de 10 kilos en 7 semanas.

La sonrisa de oreja a oreja solo se ve empantanada por el comentario de la nutricionista, mientras me bajo del armatoste:

- Con todo y eso, bajaste muy bien.

¿Con todo y eso? con todo y ese ejercicio, con todo y eso de privaciones, con todo y eso de esfuerzo, pienso. Le pregunto qué quiere decir y me responde, a manera de reproche, que he cometido un par de pecados. Ya lo se, yo misma los he declarado. Pero par postrecillos inofensivos en porciones radiográficas no me van a amilanar en mi meta. Tampoco en la satisfacción de obtener resultados después de tanto esfuerzo. Hoy estoy feliz. Y eso nadie me lo quita. Mi recompensa poco a poco se materializa. Y vamos por más...que realmente, es por menos. Le he declarado una guerra a la infame báscula y se la voy a ganar. Sí o sí.